El condado de San Joaquín experimenta altas temperaturas durante el verano y principios del otoño, que a menudo superan los 100 grados. El calor prolongado puede ser peligroso, especialmente para los adultos mayores, los niños pequeños y las personas que no tienen acceso a sistemas de refrescamiento. Manténgase a salvo bebiendo mucha agua, evitando las actividades al aire libre durante las horas de mayor calor y verificando cómo están los vecinos que puedan necesitar ayuda. Durante los eventos de calor extremo, se abren zonas de refrescamiento en todo el condado para brindar alivio.

Child drinking water with the sun shining down

Centros de Refrescamiento

¡Venza el calor! Encuentre su centro de refrescamiento local en el condado de San Joaquín. Los lugares de refrescamiento son lugares interiores gratuitos y con aire acondicionado donde puede mantenerte fresco cuando hay condiciones climáticas de calor extremo. También puede llamar al 211 para informarse sobre los centros de refrescamiento del condado de San Joaquín más cercanos a usted.

Prepárese Ahora para el Calor Extremo

El calor extremo es un período de alto calor y humedad con temperaturas superiores a los 90 grados durante al menos dos o tres días. En condiciones de calor extremo, el cuerpo trabaja más para mantener una temperatura normal, lo que puede provocar la muerte. El calor extremo es responsable del mayor número de muertes anuales entre todos los peligros relacionados con el clima. Los adultos mayores, los niños y las personas enfermas o con sobrepeso corren mayor riesgo de sufrir calor extremo; y la humedad aumenta la sensación de calor. Las estaciones del año están cambiando y las temperaturas están subiendo. Es la época del año para comenzar a considerar nuevamente los efectos de las temperaturas más cálidas y tomar las precauciones adecuadas para proteger su salud y seguridad.

Las escuelas, los campamentos de día y las organizaciones deportivas no relacionados con la escuela y los atletas deben tomar precauciones adicionales cuando haya calor extremo. La práctica de deportes y otras actividades al aire libre deben programarse temprano o muy tarde en el día para limitar la cantidad de tiempo que se pasa al sol y calor.

Estas son algunas medidas de seguridad ante el calor que puede tomar ahora para prepararse para las altas temperaturas. 

  • Tome abundante agua y bebidas con electrolitos.
  • Permanezca en edificios y espacios con aire acondicionado.
  • Limite su tiempo al aire libre durante las horas más calurosas del día.
  • Consulte con familiares y vecinos que puedan necesitar apoyo adicional durante el calor extremo.
  • ¡Mire antes de cerrar! Los bebés, niños y mascotas nunca deben dejarse sin supervisión en los vehículos bajo ninguna circunstancia.
  • Cuando trabaje al aire libre, tome suficientes descansos y pausas en áreas sombreadas o espacios con aire acondicionado.
  • Use ropa ligera, de colores claros y vestimenta suelta cuando sea posible.

La insolación es una emergencia médica grave; llame al 9-1-1 inmediatamente y, si es posible, trasládese a un lugar fresco y sombreado.

Conozca las Señales de las Enfermedades Causadas por el Calor

Las enfermedades causadas por el calor se producen cuando el organismo es incapaz de refrigerarse adecuadamente durante un calor extremo. Pueden variar desde afecciones leves, como calambres y agotamiento por calor, hasta insolaciones potencialmente mortales. Los primeros síntomas pueden incluir sudoración intensa, debilidad, mareos o náuseas. Reconocer estas señales y tomar medidas rápidas, como trasladarse a una zona más fresca, descansar y beber agua, puede evitar emergencias de salud graves.

Insolación

La insolación es una afección grave y potencialmente mortal derivada de la exposición prolongada a altas temperaturas. Los síntomas incluyen:

  • Una temperatura corporal extremadamente alta (superior a 103°F).
  • Piel roja, caliente, seca y sin sudor.
  • Pulso rápido y fuerte.
  • Mareos.
  • Confusión.
  • Pérdida del conocimiento.

Si ve que alguien sufre una insolación, llame al 911 de inmediato y luego refrésquelo utilizando un paño húmedo, una ducha fría, una manguera de jardín o un rociador. Evite darle líquidos. 

Calambres por Calor

Los calambres por calor son espasmos musculares dolorosos que suelen ocurrir en el estómago, los brazos o las piernas. A menudo son el resultado de una actividad física intensa en altas temperaturas y pueden ser una señal temprana de una enfermedad relacionada con el calor. Se puede lograr un alivio inmediato al detener la actividad física, trasladarse a un lugar más fresco e hidratarse con agua o bebidas ricas en electrolitos. El descanso y el estiramiento suave de los músculos afectados también pueden ayudar a aliviar los calambres. Reconocer y abordar a tiempo los calambres por calor puede evitar la progresión a enfermedades más graves relacionadas con el calor. 

Agotamiento por Calor

El agotamiento por calor es una afección grave causada por la exposición excesiva al calor y la deshidratación. Los síntomas incluyen:

  • Sudoración intensa.
  • Palidez.
  • Calambres musculares.
  • Cansancio.
  • Debilidad.
  • Pulso rápido o débil.
  • Mareos.
  • Dolor de cabeza.
  • Desmayos.
  • Náuseas.
  • Vómitos.

Si alguien sufre de agotamiento por calor, trasládelo a un lugar más fresco, aflójele la ropa, aplíquele paños fríos y húmedos, y haga que beba agua a sorbos. Llame al 911 si los síntomas empeoran o duran más de una hora.

Mire Antes de Cerrar

Incluso en días templados o nublados, el interior de un automóvil estacionado puede calentarse muy rápidamente. En solo 10 minutos, la temperatura interior puede aumentar 20 grados o más, creando condiciones peligrosas para los niños, las mascotas y cualquier persona que se quede dentro. Abrir un poco las ventanas no mantiene el automóvil fresco. Lleve siempre consigo a sus seres queridos y nunca deje a nadie en un vehículo estacionado, ni siquiera por poco tiempo.

Descargue la hoja informativa sobre la prevención de insolación infantil "Mire antes de cerrar".

Seguridad Infantil

El clima caluroso puede ser peligroso para los niños porque sus cuerpos se calientan más rápido que los de los adultos. Nunca deje a un niño en un automóvil estacionado, ni siquiera por unos minutos; el interior puede calentarse mucho y poner en peligro su vida. Asegúrese de que los niños beban mucha agua, usen ropa ligera y tomen descansos en la sombra o en interiores para refrescarse. En los días muy calurosos, planifique los juegos al aire libre para la mañana o la tarde, cuando esté más fresco. Vigile siempre a los niños para detectar señales de enfermedades por calor, como cansancio, mareos o malestar estomacal. 

Seguridad de las Mascotas

El clima caluroso puede ser muy peligroso para las mascotas. Nunca deje a su mascota en un automóvil estacionado, ni siquiera por poco tiempo. Las temperaturas en el interior pueden subir muy rápido. Asegúrese de que su mascota siempre tenga agua fresca y un lugar con sombra para descansar cuando esté afuera. Intente pasear a su mascota en las horas más frescas del día, como temprano en la mañana o al atardecer. Esté atento a las señales de que su mascota tiene demasiado calor, como jadeo intenso, babeo o cansancio. Si su mascota parece estar muy acalorada, llévela a un lugar fresco y llame a su veterinario de inmediato.

Seguridad Ante el Calor para Trabajadores al Aire Libre

Los trabajadores al aire libre corren un riesgo mayor de sufrir enfermedades relacionadas con el calor durante el clima caluroso. Para mantenerse a salvo, tome descansos frecuentes en áreas con sombra o frescas, beba agua con regularidad, incluso si no tiene sed, y use ropa ligera y de colores claros. Aprenda a reconocer las primeras señales de agotamiento por calor, como mareos, dolor de cabeza o náuseas. Si alguien muestra señales de insolación, como confusión, desmayos o piel caliente y seca, llame al 911 de inmediato.

Recursos para ayudarlo a mantenerse a salvo durante el calor extremo:

Conozca Sus Alertas

El conocer la diferencia entre una advertencia de calor extremo, una alerta de calor extremo y un aviso de calor puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.  Para obtener más información sobre las alertas emitidas por el Servicio Meteorológico Nacional, visite https://www.weather.gov/safety/heat-ww. 

  • Advertencia de Calor Extremo: ¡Tome medidas! Se emite una advertencia de calor extremo cuando se esperan o se producen condiciones de calor extremadamente peligrosas.  Evite las actividades al aire libre, especialmente durante las horas de calor. Si debe estar al aire libre, asegúrese de tomar mucha agua y descansos frecuentes a la sombra. Permanezca en el interior de un espacio con aire acondicionado tanto como sea posible, incluso toda la noche. Verifique el estado de familiares y vecinos. 
  • Vigilancia del Calor Extremo: ¡Esté listo! Se emite una alerta de calor extremo cuando las condiciones son favorables para un evento de calor extremo, pero su acontecer y tiempo aún son inciertos. Planee suspender todas las actividades principales al aire libre si se emite una advertencia. Si no tiene aire acondicionado, busque el centro de enfriamiento más cercano o considere quedarse con familiares o amigos cercanos que tengan aire acondicionado.
  • Aviso de Calor: ¡Tome medidas! Se emite un aviso de calor para condiciones de calor peligrosas que no se espera que alcancen los criterios de advertencia. Considere posponer o reprogramar las actividades al aire libre, especialmente durante las horas de calor. Si debe estar al aire libre, asegúrese de tomar mucha agua y descansos frecuentes a la sombra. Permanezca en un lugar fresco, especialmente durante las horas de calor del día y de la noche.